Contoh-Contoh Gerak Non Lokomotor, Lengkap dengan Jenis dan Manfaatnya
daphnisys.com – Manusia dalam kehidupan sehari-hari pasti melakukan gerakan. Terlebih saat melakukan olahraga, teman-teman akan banyak menggerakan tubuh.
Teman-teman pasti pernah melakukan gerak non lokomotor tanpa disadari.
Gerakan yang dilakukan saat berolahraga ada tiga jenis, yaitu lokomotor, non lokomotor, dan manipulatif.
Dari tiga jenis gerakan itu, kali ini kita akan belajar tentang gerakan non lokomotor.
Gerkan non lokomotor adalah gerakan yang tidak disertai dengan perpindahan tempat.
Saat melakukan gerakan tersebut teman-teman hanya menggerakan tubuh tanpa berpindah tempat.
Pada pengertian lain, gerak non lokomotor adalah gerakan yang dilakukan hanya di tempat tanpa adanya ruang gerak.
Keterampilan gerakan ini dilakukan dengan menggerakan anggota badan yang melibatkan sendi dan otot dalam keadaan badan menetap atau statis.
Melakukan gerakan non lokomotor ini akan memberikan beberapa manfaat.
Manfaat Gerakan Non Lokomotor
– Mengembangkan Kesadaran
Dengan melakukan gerakan non lokomotor, teman-teman akan memahami pergerakan tubuh pada satu ruangan.
– Melatih Kecepatan dan Ketepatan
Gerakan non lokomotor yang dilakukan secara rutin akan melatih sendi dan otot menjadi lebih kuat.
Hal itu akan membantu meningkatkan kecepatan dan ketepatan dalam melakukan gerakan lainnya.
Baca Juga:
Faktor Penyebab Pelanggaran HAM Secara Internal dan Eksternal
– Melatih Keseimbangan
Teman-teman bisa melatih gerakan non lokomotor secara rutin dan memberikan keseimbangan pada tubuh.
Jenis Gerakan Non Lokomotor
1. Menekuk Tubuh
Gerakan ini membuat akan membuat teman-teman menggerakan bagian pinggang, lutut, dan beberapa sendi lain tanpa perlu berpindah tempat.
Untuk melakukan gerakan ini, teman-teman bisa menunduk dengan menekuk punggung, atau melakukan gerakan jongkok yang akan membuat lutut dan punggung menekuk.
2. Memuntir Tubuh
Gerakan non lokomotor lainnya adalah memuntir atau gerakan lilin.
Jenis gerakan ini bisa dilakukan dengan cara memutar setengah bagian tubuh, namun posisi kaki tidak bergerak.
Teman-teman bisa menggerakan pinggang dan kepala memutar sebagian tubuh.
3. Gerakan Memutar Tubuh
Gerakan memutar tubuh juga termasuk dalam gerakan non lokomotor.
Melakukan gerakan ini dilakukan oleh kaki namun tidak membuat berpindah tempat.
Teman-teman hanya cukup mengubah posisi kaki hingga tubuh menghadap ke arah yang berbeda.
4. Gerakan Mengubah Posisi Anggota Tubuh
Jenis gerakan ini dilakukan tanpa perlu mengubah seluruh anggota tubuh.
Teman-teman hanya menggerakan beberapa anggota tubuh dengan posisi tetap di tempat.
Salah satu gerakan ini adalah menggelengkan kepala, merentangkan tangan, dan mengangkat satu kaki.
Setelah mengetahui jenis-jenis gerakan non lokomotor, berikut akan dijelaskan tentang contoh dari gerakan non lokomotor yang bisa teman-teman lakukan.
Contoh Gerakan Non Lokomotor
- Gerakan menendang
- Gerakan melempar Gerakan melambung
- Gerakan berguling
- Gerakan menjerat
- Gerakan membungkuk
- Gerakan menggelinding
- Gerakan mengayun
- Gerakan menangkap
- Gerakan memutar
Nah, itu tadi pengertian, manfaat, serta contoh dari gerakan non lokomotor yang sering teman-teman lakukan.
Dengan melatih sendi dan otot pada gerakan non lokomotor teman-teman akan memperoleh banyak manfaat termasuk kesehatan badan.